Avon Connects

Eu as dori sa reusesc sa ma mobilizez sa fac mai multa miscare. Va dau aici mai multe motive care sper sa va mobilizeze si pe voi sa alergati.

15 motive sa alegi

1. Alergarea este cea mai veche si simpla forma de miscare. Alergatul a aparut in momentul cand primul om a adoptat pozitia bipeda si a inceput sa se deplaseze mai repede decat prin simplul mers. Cu sute de mii de ani in urma, vanatorii de pe continentul african strabateau zilnic mai mult de 15 kilometri pe campiile din Africa de Est, in cautarea prazii. In Grecia Antica, alergarea a facut parte, inca de la inceput, dintre probele olimpice, iar la prima editie a Jocurilor Olimpice moderne (1896), maratonul a fost una dintre cele mai disputate probe. In toata lumea, alergarea este cea mai populara forma de mentinere a conditiei fizice.

2. Te face sa te simti mai bine zi de zi. Nu inseamna ca alergarea te va imuniza impotriva depresiei, bolilor de inima sau diabetului, insa iti ofera un grad de protectie impotriva acestor afectiuni. Si cel mai important: dupa un antrenament vei avea un tonus psihic mai bun, iar aceasta este o arma puternica impotriva bolilor.

3. Nu ai nevoie de un manual. Treaba e simpla: daca poti sa mergi, atunci poti sa si alergi. Iar daca poti sa alergi ceva mai mult, atunci un cros este urmatorul pas. Daca te ambitionezi putin, ai putea sa te gandesti la un semimaraton. Si peste un timp, chiar la un maraton. Sigur, exista siteuri, carti si reviste in care gasesti o multime de informatii utile. Insa peste toate acestea, ideea de baza e urmatoarea: alergarea este o activitate simpla!

4. Cea mai eficienta activitate fizica pentru scadere in greutate. Fara nicio indoiala. Orice specialist ai intreba, iti va spune ca daca vrei sa slabesti trebuie sa ataci pe doua planuri: alimentatie corecta si activitate fizica. Alergarea este “regina” activitatilor consumatoare de energie, iar avantajele sunt de partea ei: usor de facut si se poate practica oricand, oriunde si in orice anotimp.

5. Alergarea iti da energie. Pare a fi un paradox, insa nu este. E adevarat ca alergarea, ca orice alta activitate fizica este consumatoare de energie, insa vorbim de energia psihica. Orice alergator iti va spune ca dupa antrenament se va simti mai “energizat” decat daca ar fi stat acasa.

6. Alergarea te face dependent, dar intr-un sens pozitiv. Fiecare pasinat de alergare iti poate confirma acest lucru. Odata ce ai prins gustul alergarii, iti va fi greu sa te opresti. De asemenea, alergarea poate inlocui dependente nocive, cum ar fi fumatul, consumul de alcool si mancatul excesiv.

7. Alergarea e corecta cu tine. Distantele si cronometrul nu au cum sa te minta, iar la concursuri nu exista posibilitatea ca arbitrii sa fie partinitori, pe criterii nationale, rasiale, estetice etc. Intr-o lume atat de incurcata, ca cea in care traim, e linistitor sa stim ca mai exista si lucruri neinterpretabile.

8. Alergarea te intinereste. Sau cel putin te face sa arati mai tanar. Tonusul pe care ti-l da activitatea fizica constanta nu poate fi inlocuit cu nimic altceva. Mergi la oricare concurs de alergare si vei vedea oameni pe care daca i-ai intreba ce varsta au, iti vor spune un numar cu 5-10 ani mai mare decat estimarea ta.

9. Alergarea te invata sa fi disciplinat. Acest lucru te va ajuta pe toate planurile. Oamenii de succes sunt de obicei extrem de disciplinati. Chiar daca nu excelezi la acest capitol, incepe sa alergi si vei vedea cum te vei transforma intr-o persoana mult mai disciplinata si organizata.

10. Picioare mai frumoase. Mai ales in cazul doamnelor, antrenamentele de alergare au acest placut “efect secundar”. Ca sa te convingi alearga la un maraton cu multi participanti si uita-te in jurul tau. O sa imi dai dreptate.

11. Alergarea este un antrenament eficient. In numai 20-30 de minute poti face un antrenament care sa iti puna la treaba toti muschii organismului, precum si sistemul cardio-pulmonar. Daca ai un program incarcat, alergarea este cea mai la indemana solutie.

12. Alergarea nu necesita echipament sofisticat. In afara de o pereche de pantofi de alergare, un tricou si un sort, restul sunt optionale. Poti sa iti alegi echipament la nivelul tau financiar, insa se gaseste pentru toate buzunarele. Informeaza-te inainte de a cumpara.

13. Alergarea te face sa dormi mai bine. Insomnia este o problema pe scara larga si cu urmari grave – productivitate scazuta, incidenta crescuta a accidentarilor si imbolnavirilor. Statisticile au aratat ca alergarea imbunatateste ciclul somn-veghe.

14. Alergarea te face mai inteligent. Cercetatorii japonezi au aratat ca dupa doar 12 saptamani de antrenamente, alergatorii si-au imbunatatit timpii de reactie si capacitatea de memorare. Mai mult decat atat, s-a constatat ca mamele care au alergat in timpul sarcinii au nascut copii mai inteligenti, decat cei ai femeilor sedentare.

15. Ultimul care trece linia de sosire, primeste cele mai multe aplauze. Si le merita, pentru ca el sau ea a alergat cel mai mult timp dintre toti. Mai spune-mi un alt sport in care chiar si cei mai slabi sportivi sa fie cel putin la fel de aclamati ca si campionii.

Vinul si sănătatea noastră

Vrem sa traim sanatos, sa ne pastram in forma intr-un mod cat mai natural. Vrem vitalitate si frumusete. Si pe acestea le putem primi de unde ne-am astepta mai putin – de la vinuri, desigur, in cantitati moderate.

Lumea medicala a recunoscut de-a lungul timpului beneficiile consumului moderat de vin. Prin anul 450 i.e.n., Hippocrate recomanda vinul in tratamentul de scadere a febrei, ca dezinfectant (in bandajari), ca diuretic si ca supliment nutritiv. La inceputul secolului al XV-lea, un doctor francez a scris prima carte despre calitatile miraculoase ale vinului. Gratie proprietatilor antiseptice descoperite, pana in secolul al XVIII-lea era recomandabil sa se consume mai mult vin decat apa.

Doua secole mai tarziu, in 1970 Institutul National de Sanatate din S.U.A a elaborat “Framingham Heart Study” – o piatra de hotar in studiul afectiunilor cardiovasculare – in care se demonstra ca vinul consumat in cantitati moderate scade cu 50% riscul decesului de boli de inima. Si totusi americanii prefera sa bea lapte, ice tea, bauturi racoritoare sau cafea …

In sudul Frantei, dietele includ mari cantitati de branza, unt, oua, carne si alte produse bogate in colesterol si grasimi. Parca ar promova imbolnavirea inimii. In ciuda acestui fapt, rata afectiunilor cardiovasculare s-a dovedit mult mai scazuta fata de America. Acesta este paradoxul francez. Consumul moderat si regulat de vin s-a demonstrat din nou a fi un factor responsabil. Studii facute de asemenea in Anglia si Danemarca au aratat si ele acelasi lucru: cei care nu consuma vin, au mai multe sanse de a se imbolnavi de inima. Este important de mentionat ca europenii beau la masa, ca regula, vin sau apa.

In cantitati moderate, vinul poate fi consumat si in regimul de slabire pentru ca nu contine grasimi, colesterol sau fibre, fiind in acelasi timp furnizor de energie si un bun digestiv. In functie de culoarea, taria si tipul vinului, variaza si aportul acestuia. Cel mai indicat din punctul de vedere al siluetei este vinul alb sec, deoarece este cel mai sarac in proteine si calorii. Este urmat de vinul rosu sec – care gratie flavonoidelor este un excelent antioxidant – si apoi de cel dulce. De asemenea, vinul este recomandat si in anemii deoarece poate stimula pofta de mancare contribuind totodata la echilibrarea balantei nutritionale, sustine prof. dr. Ileana Marinescu, medic endocrinolog si nutritionist la Institutul C.I. Parhon.

Vinul rosu previne aparitia cancerului. Marele merit apartine tot flavonoidelor, care avand un puternic efect antioxidant, anihileaza efectul nociv al radicalilor liberi. Alt component care se gaseste numai in vinul rosu, in strugurii negri si fructele de padure, cu o importanta deosebita este quercetina. Studii de laborator demonstreaza ca aceasta substanta creste imunitatea organismului, previne aparitia cancerului si a bolilor de inima. Quercetina prelungeste viata celulelor cu 80%, stimuleaza miocardul, care in conditii de stres nu mai poate functiona la eficienta maxima. Vinul dilata vasele capilare si ajuta la prevenirea anginei pectorale si a formarii de cheaguri.

Si daca toate argumentele de mai sus nu te fac sa renunti la bere, retine esentialul: nu numai apa plata cu lamaie e recomandata in regimul de slabire, ci si vinul consumat in cantitati moderate!

NO SMOKING !

Binenteles ca o regula suplimentara pentru o sanatate buna este sa nu fumezi!

Am o prietena care a reusit recent sa se lase de fumat si m-am bucurat enorm pentru ea. Eu nu fumez, doar ma mai prosteam din cand in cand la o cafea cu prietenele, dar de cativa ani mi-am dat seama ca nu se merita nici macar atat si am renuntat total. Pur si simplu am constientizat ca nu este sanatos! Sigur mi-a fost usor ptr ca nu eram o fumatoare inraita, cred ca nici macar nu ma puteam numi fumatoare!

Voi fumati? Daca realizati ca nu e bine si chiar va doriti sa reusiti sa renuntati poate va ajuta link-urile de mai jos.

Adresele cabinetelor de consiliere antifumat

1. Cabinetul de consiliere antifumat din cadrul Institutului de Pneumologie din Bucuresti "Marius Nasta" - Soseaua Viilor nr. 90, sector 5

2. Cabinetul de consiliere antifumat din cadrul Spitalului de Pneumoftiziologie "Sf. Stefan" - Sos. Stefan cel Mare nr. 11, sector 2.

Site-uri care te ajuta sa renunti la fumat

http://www.fumat.ro/

http://www.antinicotina.ro/

http://ro-ro.help-eu.com/pages/index-22.html

Culoarea ne hraneste

Ea este parte a luminii... Etern, omul s-a indreptat spre lumina, chiar si atunci cand haosul intunericului l-a determinat prin uitare sa nu identifice lumina din el insusi. Este, a fost, poate va mai fi, arar, vorba doar despre uitare...

Cum readucem culoarea, ca energie, in viata noastra

Simpla recunoastere a adevarului in ceea ce priveste culoarea ca energie si informatie va aduce diverse modalitati pentru a ne conecta la aceasta sursa, indiferent ca o vom face prin a privi, prin a ne hrani, prin a ne imbraca, prin a crea un ambient potrivit. A respecta lumina este un respect al armoniei celor sapte parti prin care aceasta se manifesta, se exprima pentru noi. Fiecarei zile a saptamanii ii corespunde o culoare. Fiecarei zodii, la fel. Iata cum, daca tinem cont de ziua in care ne aflam si ne cunoastem zodia natala, devine foarte usor sa avem cel putin doua repere prin care sa fim in rezonanta cu energia ce se exprima prin lungimea de unda specifica. Respectarea acestei informatii pe care o avem mereu la indemana ne poate indruma, intr-o prima etapa, inspre o rearmonizare cu ceea ce suntem in momentul in care suntem.

Si mai simplu

De acum putem sa alegem noi care va fi culoarea fetei de masa, a farfuriilor, a ornamentelor, a florilor pe care le punem pe masa (sau le daruim iubitei), a lumanarii pe care o vom aprinde la cina. Sunt informatii care, daca le folosim, nu ne costa mare lucru, ca efort sau bani. Poate ca ne costa putina atentie. Beneficiile pe care le vom avea in schimb, fara efort, vor face mici minuni simple. Drept este ca ne-am cam obisnuit sa ignoram total (ba chiar sa luam in deradere uneori), buturugile mici... Pare prea ciudat ca tocmai in epoca celor mai mari descoperiri tehnice si tehnologice, cand tocmai suntem preocupati de a da gir clonarilor... inca, o mica pietricica ce intra in pantoful miliardarului ii poate da seara peste cap... Il poate face nefericit... Pietricica nu trebuie ignorata, pur si simplu! De acum putem alege mult mai usor culorile asternuturilor (sa le personalizam daca avem intentia unui cadou), culoarea panglicii cu care ornamentam cadoul, esarfa potrivita, cravata care ne „poarta noroc” in ziua respectiva, si cate alte nimicuri... Toate acestea ne hranesc, intr-un fel aparte. Ne readuc pe o cale simpla acea stare de confort, de a ne simti mai bine in propria piele, de buna simtire a ceea ce ne inconjoara, de respect fata de acestea. Respectul nu ramane niciodata fara de rasplata. Dar nici lipsa de respect!

Culoarea in bioalimentatie

Unul dintre marile beneficii ale alimentatiei naturale este acela ca tehnicile de preparare nu depreciaza culorile, ba mai mult, le pun in valoare, le amplifica pe acelea cu care fiinta umana, prin cel mai perfect si sincer instrument de perceptie, explorare si comunicare, ochiul, este obisnuita sa evalueze. Pe calea intima a proceselor digestive, informatia (energia) culorii reprezinta o parte (chiar daca a fost mai putin studiata de biochimie) a mediului de realizare a prefacerilor la nivele foarte fine. Metaforizand, imagina-ti-va o Dunare verde si oceane portocalii pe planeta... Oare de ce, fara de prea multa cunoastere biochimica, papila noastra gustativa nu se emotioneaza la un castron plin cu mancare de culori mucegaite, maronii sau negre? Dar ea tresalta la stralucirea unui mar galben, a unei rosii pline de roua sanatatii. Procedeele termice deterioreaza si in planul acesta. Niciodata o rosie fiarta nu va arata ca cea proaspat culeasa... Noroc cu etichetele, cu imortalizarile foto ale unor evenimente demult expirate... Vom mai face pasi prin aceste mici nimicuri. Pasi care sa ne ajute ca, atunci cand avem o intentie clara (terapeutica, recuperatorie, de slabire, de corectie ori armonizare), sa descoperim cum anume, si prin folosirea culorilor (personalizarea meniurilor), putem sustine realizarea mizei.

DUMINICA – ORANJ

LUNI - VERDE

MARTI – ROSU

MIERCURI – VIOLET

JOI – ALBASTRU

VINERI – GALBEN

SAMBATA – INDIGO

BERBEC – ROSU

TAUR – GALBEN

GEMENI – VIOLET

RAC – VERDE

LEU – ORANJ

FECIOARA – VIOLET

BALANTA – GALBEN

SCORPION – ROSU

SAGETATOR – ALBASTRU

CAPRICORN - INDIGO

VARSATOR – INDIGO

PESTI – ALBASTRU